TIPS

SABER COMER

*Procure comer a horas fijas, pero si no tiene hambre a la hora de la comida, ayune hasta la siguiente

*Coma lentamente y saboree la comida. Mastique a fondo, recuerde que la digestión comienza en la boca

*Coma cuatro de cinco alimentos distintos en su comida. Las mezclas complejas son difíciles de digerir. 

*No pique entre horas

*No sobre cargue su sistema. Llene la mitad del estomago de comida, una cuarta parte de liquido y deje el resto sin llenar

*Mantenga una actitud tranquila durante la comida. Trate de comer en silencio

*Vaya cambiando gradualmente su dieta

*Coma al menos una ensalada cruda al día

*Coma para vivir, no viva parea comer

*Antes de comer, piense en Dios, que habita en todos los alimentos y es quien concede todos los bienes.

RECOMENDACIONES

Es conveniente variar cada día los vegetales, a fin de obtener todos los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Los alimentos crudos no deben faltar como ensaladas, jugos y frutas

Ademas es necesario ingerir mucha agua, respirar conscientemente, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva frente a las diversas circunstancias de la vida. Todos estos son elementos básicos para una buena salud

Comer despacio, masticar bien los alimentos, no comer cuando este alterado emocionalmente o nervioso(a). La hora de tomar los alimentos es sagrada, es una comunión con lo divino que hay en el alimento. 

Disfrútelo tranquilamente y de gracias a Dios por todo lo recibido

DE LOS HORARIOS

• La hora mas adecuada para desayunar es de 8 a 10am

• La hora de almuerzo debe estar entre las 12 y la 1pm

• La hora de la cena se establece entre las 5 y las 7pm 

        (debido a que mas tarde el cuerpo se dispone a desintoxicarse)

BONUS

*Guía vegetariana para principiantes de Mercy For Animals - Latinoamerica

https://mercyforanimals.org/files/GVPP_LA.pdf

Para más recetas, planes de comida y otros consejos sobre alimentación vegetariana visita
https://eligeveg.com/